返 回对症施治

解析:砭石瘦身法让你不瘦都难

【导读】“目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定,千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是从126斤到96斤,如果我要定到86斤,估计就只能去削掉几根骨头了。”一位热心网友亲身体验减肥的心声。


  减肥要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了多种方法以后找到一种较适合自己的方法。
  想拥有名模般凹凸有致的完美身材?只要你针对胸部,臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划。每天只需抽出10分钟,不需要任何健身工具,随时随地便可轻松瘦身塑型。坚持2个月,你就能看到意想不到的惊人效果,不但能帮你塑造完美曲线,还可提高身体的健康指数。传统中医砭石瘦身法具有独特的减肥原理和功效。
  砭石的减肥原理是:
  (1)远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线,它能使人的机体温暖。
  (2)超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
  (3)摩擦效应。砭石具有微晶结构,且为非金属,是天然的美容微晶磨片。
  (4)油脂吸附效应。砭石吸附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用。综合上述四种效应,应用砭石能疏通经络,改善微循环,加强新陈代谢,避免脂肪沉积,驱除细小皱纹和斑痕,使皮肤光泽美丽。
  步骤:
  (一)热敷:时间要长,温度要稍高;
  (二)刮痧:部位包括局部肥胖和小腿的内侧和前侧要着重刮拭;
  1、用砭石刮痧板刮拭任、督二脉和膀胱经;
  2、用热砭板按摩所要减肥的部位;
  3、用砭板拍打所减肥的部位(以红热、无伤痛为效果)
  4、用砭板和砭锤放松肌肉;
  5、用砭磙推动皮下组织(达到塑型的目的)
  6、用砭板热敷 “命门穴、神阙穴”;
  7、静躺片刻,起床喝水;
  此外,在日常生活中,必须注意以下几点:
  1)较好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
  2)4—7月是较好的减肥时间。
  3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
  4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
  5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,较好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
  6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
  7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
  8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
  9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,较好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
  10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。
  11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
  12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。


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