减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种较适合自己的方法。
　　想拥有名模般凹凸有致的完美身材?只要你针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划。每天只需抽出10分钟，不需要任何健身工具，随时随地便可轻松瘦身塑型。坚持2个月，你就能看到意想不到的惊人效果，不但能帮你塑造完美曲线，还可提高身体的健康指数。传统中医砭石瘦身法具有独特的减肥原理和功效。
　　砭石的减肥原理是：
　　（1）远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线，它能使人的机体温暖。
　　（2）超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
　　（3）摩擦效应。砭石具有微晶结构，且为非金属，是天然的美容微晶磨片。
　　（4）油脂吸附效应。砭石吸附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用。综合上述四种效应，应用砭石能疏通经络，改善微循环，加强新陈代谢，避免脂肪沉积，驱除细小皱纹和斑痕，使皮肤光泽美丽。
　　步骤：
　　（一）热敷：时间要长，温度要稍高；
　　（二）刮痧：部位包括局部肥胖和小腿的内侧和前侧要着重刮拭；
　　1、用砭石刮痧板刮拭任、督二脉和膀胱经；
　　2、用热砭板按摩所要减肥的部位；
　　3、用砭板拍打所减肥的部位（以红热、无伤痛为效果）
　　4、用砭板和砭锤放松肌肉；
　　5、用砭磙推动皮下组织（达到塑型的目的）
　　6、用砭板热敷 “命门穴、神阙穴”；
　　7、静躺片刻，起床喝水；
　　此外，在日常生活中，必须注意以下几点：
　　1)较好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
　　2)4—7月是较好的减肥时间。
　　3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
　　4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
　　5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，较好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
　　6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
　　7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
　　8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
　　9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，较好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
　　10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
　　11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
　　12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。