7月22日，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的较新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。久坐为何影响了我们的寿命?忙碌的生活中，该如何让自己“动”起来?由此产生疾病，又应如何调理呢？
　　网站和IT公司是“久坐一族”较多的地方。记者调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司，较长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期，所有人都会搬到一个类似度假村的地方，日夜工作，坐满24个小时并不是什么新鲜事。砭萃网的一项健康调查也显示国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
　　久坐危害远比大家想象得多，会导致以下疾病：
　　椎间盘突出：久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
　　砭石调理椎间盘突出具体方法：
　　1．使用捶式砭振，适度震肾俞至八髎穴15分钟。
　　2．用砭板刺揉肾俞、八髎、环跳、殷门、委中、委阳、阳陵泉、承山、悬钟、昆仑等穴。
　　3．用砭板适度刮肾俞至八髎穴。
　　4．使用五块砭砧温于肾俞至八髎穴处；
　　5．用捶式砭震适度振环跳至承山；阳陵泉至昆仑各15分钟。
　　每日戴砭石帽，砭石腰带。起到活血化瘀，疏通经络,平衡阴阳，加速血液流动20％,对腰间盘突出患者有明显的调理效果.　
　　高血压、冠心病、糖尿病。久坐会影响心脏血液循环。中华中医药学会心血管病学分会专家指出，坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
　　砭石调理高血压具体方法：
　　1. 砭石循经慢刮背部的督脉与两侧的膀胱经；梳刮全头，重点点刮百会穴、天主、风池。
　　2.取主穴百合、风池、曲池、太冲。
　　1).以砭石压在百合穴上，顺时针旋推10次；
　　 2).砭石点压风池穴5次；
　　3).以砭石点压曲池5次；
　　4).以砭石推压太冲穴3次。
　　以上手法每次持续约2秒，间歇2秒再点压一次。再根据病情选穴：头痛、头晕、耳鸣取太阳、合谷、三阴交；心悸、失眠取神门；还可辩证选取通里、内关、列缺等，各辅穴点压均不超过5次。每日调理一次，血压降至正常后再巩固调理2次。平常积极保健血压可得到很好的控制。
　　砭石调理冠心病具体方法：
　　1、理督通阳：自大椎（第七颈椎下凹陷）向下点刺、推揉、按揉督脉两侧膀胱经，轻拍脊椎两侧夹脊穴，以感舒适为宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作。
　　2、调理膻中：以砭尾揉按内关、劳宫、中冲、鱼际，使有酸胀感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反复轻推，并由胸前任脉中线向两侧轻度用力刮擦，以局部有温热感，不损伤皮肤为宜。
　　3、和胃通脉：以砭镰沿大腿前面自上向下拍打，力量适中，之后拍打足阳明胃经走行于小腿胫骨旁的部分。点揉伏兔（髌骨上六寸，肌肉隆起处），梁丘（髌骨上二寸），足三里、下巨虚（足三里直下六寸），解溪。
　　4、补阴养心：揉按太冲（足大趾和第二趾趾缝向后一寸），太溪等穴，刮擦涌泉。
　　注意：科学运用砭石，并实施以砭术，调理相关疾病，是一个长期的调理阶段，如果患者急性发作，请立即到相关医院就诊，以免耽误病情。
　　砭石调理糖尿病具体方法：　
　　1、理督通阳：自大椎（第七颈椎下凹陷）向下点刺、推揉、按揉督脉两侧膀胱经，轻拍脊椎两侧夹脊穴，以感舒适为宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作。
　　2、调理膻中：以砭尾揉按内关、劳宫、中冲、鱼际，使有酸胀感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反复轻推，并由胸前任脉中线向两侧轻度用力刮擦，以局部有温热感，不损伤皮肤为宜。
　　3、和胃通脉：以砭镰沿大腿前面自上向下拍打，力量适中，之后拍打足阳明胃经走行于小腿胫骨旁的部分。点揉伏兔（髌骨上六寸，肌肉隆起处），梁丘（髌骨上二寸），足三里、下巨虚（足三里直下六寸），解溪。
　　4、补阴养心：揉按太冲（足大趾和第二趾趾缝向后一寸），太溪等穴，刮擦涌泉。注意：本病使用砭石宜在慢性期，心绞痛急性发作时应使用相关药物进行调理。砭术对预防本病发作有良好效果。另外，平时在胸前佩带砭扣也可起到预防本病的效果。