医学研究发现，患秋季抑郁症的女性是男性的4倍，特别是年轻女性，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人，比一般人更容易出现秋季抑郁症的表现。人会变得较以往注意力、工作效率下降，失眠多梦，或者头晕头痛、胸闷气短等。
 
　　秋季该怎么预防抑郁症?有以下几点需注意：
 
　　1、走出户外，加强阳光照射，坚强体育锻炼。研究发现，光照能抑制人体大脑内，控制情绪的松果褪黑素分泌，对预防抑郁症有良好效果。此外，秋季时进行各种运动锻炼的好时机，不仅提高身体素质，还能使人精神愉快。
 
　　2、培养兴趣，制造快乐。当感到情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，比如听段相声，看部喜剧电影等。或者让自己增加一些兴趣爱好，让自己的精力都被新鲜刺激占满，没有时间抑郁。
 
　　3、注意身体营养平衡：在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外，情绪低落时饮点绿茶咖啡，吃点香蕉也能使心情快乐起来。
 
　　为了预防秋季抑郁症对人身心健康的损害，在秋季，人们要特别注意适时的自我调节。必要时，也可随时到正规医院，寻求专业医师的帮助。
 
　　中医砭石调理抑郁症的具体方法：
 
　　在心俞、厥阴俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三阴交、足三里点压;两胁肋部砭球滚法;气海、关元振法;调理30分钟，每周2次。经4次调理后，情绪大振，有说有笑。家属向医师讲到;患者近日似乎换了个人一样，按时吃饭，体重增加2公斤，面色红润起来，大便通畅，愁容消散。后坚持砭佩在膻中穴守法，每日8小时以上。一直保持精神愉悦，心态如常。
 
　　在调理抑郁方面，中医的确有西医无法超越的优势：能根治，没有副作用，没有依赖性。 如果发现周围有亲朋好友整天不说话、突然变得不合群、不打扮、做事效率低、经常唉声叹气、哭泣等等，都要引起注意，这往往是抑郁症的表现。亲友中有抑郁症患者的，一定要多鼓励、多安慰，并积极配合砭术疗法，可以佩戴砭石饰品：如砭石手链、砭石项链、砭石腰带等。
 
　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，也是抑郁症的自我调节方法之一。生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。