不规律的睡眠习惯 都市人很多都是夜猫子，常常熬到半夜或者通宵都不睡觉，其实这样是不健康的，晚11点前入睡较利于养阴，给身体在夜间“充足电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础。

　　指甲的提示 有些人指甲油白点，但是往往不会注意，以为没睡眠大不了的，其实这是给我们健康在敲警钟，他在提示人的脏腑功能失调了，消化功能不好，缺少营养，在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹，这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。

　　容易长色斑 压力大，精神紧张的女性常常会出现月经不调，进而很容易脸色发黄暗淡，并且长有色斑。

　　常常感到疲惫 莫名感到疲倦就需要注意了，他是亚健康较典型的表现之一，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

　　中医砭术调理：

　　中医认为主要是因为肢体过度疲劳，加之感受风、寒、湿等外来邪气，导致经络循行受阻，经气流行不畅，气滞进而血瘀，不通则痛;另一方面，持久不良的精神状态如长久抑郁、焦虑等必然使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，也会出现肩背部的疼痛。故对肩背痛的调理，应以疏通经络、行气活血、引邪外出为主，调畅情志、愉悦精神为辅。经过临床验证，我们发现砭术对于调节亚健康型的肩背痛有着较好的疗效砭萃网。

　　砭石按摩通过刺激经络、腧穴调整脏腑组织功能，泻有余补不足，从而促使机体气血流通、阴平阳秘。现代生理学证明，神经——体液——内分泌系统都直接或间接地参与了调节过程。经常接受砭石推拿调理，能够增强心肌功能，加速血液运行，使代谢旺盛，促进血氧和营养物质的吸收，使心脏得到充分的营养，预防冠心病及肌肉僵直、手足麻木、痉挛和疼痛等症状，调节神经功能，改善大脑皮质兴奋和抑制过程等。

　　泗滨砭石在临床上因其能产生一定能量的超声波和远红外线，长期作用于人体可以促进微循环的改善，加速排除人体里的有害毒素，强身健体，以抵抗外来病源对健康机体的侵害;同时对于本身已经存在的、未知的慢性原发性病灶，通过改善微循环的健康机体也有助于延缓发病，甚至摆脱疾病。

　　因此，砭石疗法做为外治法之鼻祖应对亚健康是较佳之选。

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