要早上喝点盐水晚上喝点蜂蜜

        进入秋季以后空气变得干燥，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。

        要搭配摄粗粮饮食

        秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力。

        用砭石刮痧对自己进行保健

　　1、头部保健刮痧
　　取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
　　刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
　　刮拭方法：平补平泻
　　方义：“头为诸阳之会”，头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力砭萃网。
　　2、颈肩部刮痧
　　取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
　　刮拭顺序：从上至下依次刮拭。
　　刮拭方法：补泻兼施。
　　方义：长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，使之保持阴平阳秘的平衡状态，达到强身健体，缓解疲劳的目的。
　　3、四肢部保健刮痧
　　取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里
　　刮拭顺序：经脉循行方向。
　　刮拭方法：平补平泻。
　　方义：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，并能清除体内毒素，起到“防患于未然”的作用。

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