对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床调理措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物调理和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。

　　下面是针对各个部位骨质增生的一些运动锻炼方法：

　　颈椎骨质增生 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到较大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

　　腰椎骨质增生

　　（1）站立位，腰部左右旋转。

　　（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

　　（3）仰卧起坐。

　　（4）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

　　膝关节骨质增生

　　（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

　　（2）踩固定自行车，每天30分钟。

　　在尚未发生骨质增生时，可采取下列一些有效预防措施：

　　（1）要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。

　　（2）避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。

　　（3）注意补充钙剂。

　　接下来介绍的是砭石调理保健方法：

　　1、活血通经：治每一关节由近端至远端大范围循经刮、擦，力量由轻渐重，关节肿胀部位力量尤宜适度，不可过用暴力，以免在急性期加重损伤局部软组织，揉按关节周围上下穴位，肘关节的天井、曲池、手三里、阿是穴，腕关节的内关、外关、鱼际、腕骨等，膝关节的伏兔、血海、梁丘、足三里、阳陵泉、殷门、承山等，踝关节的跗阳、悬钟、昆仑、太溪、丘墟、解溪等，可助活血化淤通经之功。
　　2、补益肝肾：缓按足厥阴肝经的太冲、中封，足少阴肾经的涌泉、太溪等，按揉肝俞、肾俞。
　　3、温阳通络：局部电热砭外敷。
　　注意：关节炎的保健调理是一个长期的过程，有些疼痛在短期内消除后，仍宜坚持本法操作，持之以恒，功效甚佳。

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