1.月经前3天，用胡椒粉3克醋调为糊状，分为两份。取胶布两块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴并按摩10分钟。

　　2.月经前3天开始，每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部推摩30～50次。

　　3.艾叶50克、胡椒10克、陈皮20克，共焙黄为末，加白酒少许，纱布裹，睡前放于脐下3寸处(关元穴)，上压热水袋，具暖肾、温经、止痛之效。

　　4.肉桂10克、吴茱萸20克，茴香15克、元胡15克，4药共研细末，用黄酒适量热敷于脐部。宜用胶布固定，冷后可再熨敷，以不烫伤皮肤为度。本法治寒湿凝滞型痛经。

　　5.川芎、草乌、香附各0.5克研末，绢包塞入两侧鼻腔10～20分钟，10分钟后将药取出即可止痛，一般需1～3次。6.用肉桂10克、吴茱萸20克、茴香15克、元胡15克，共研极细末，加黄酒适量，炒热后纳入纱布袋中，在温度适宜时置脐部或小腹部，不停地熨敷。药冷却后，可再炒热熨敷，直至痛经消失为止。

　　砭石疗法：

　　砭石中含有锶、钛、铬、锰、锌等三十几种对人体有益的稀土和微量元素。砭石可以显著加快甲襞微循环的血流速度，其增加值可达20%以上而且效果是持续的。砭石还具有疏通经络、平衡阴阳的作用。因此砭石结合中医砭术加以调理女性痛经具有绝佳的妙方。以下是通过详细介绍刺激人体相关穴位，达到意想不到的效果。

　　1、叩打腰骶部

　　方法：用砭石砧以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

　　功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

　　2、揉按太冲穴

　　方法：用砭石锥揉捻右太冲穴(位于足背NO.I跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜。

　　功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上较重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

　　3、摩、擦小腹

　　方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

　　功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

　　4、点揉子宫穴

　　方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。用砭石锥刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

　　5、点按足三里

　　方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用砭石刮痧板用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

　　功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

　　值得注意的是，自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始，其调理目的是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要停止手法按摩，待下一周期再进行调理。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病，还应同时进行专科调理。

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