其实，“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。

　　预防“落枕”的两个简单方法：

　　一，是要选用符合生理要求的枕头。

　　何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

　　砭术调理方法：

　　砭术调理前要分清落枕的经筋痹证中的痛点，病灶的筋结肌束挛缩的条索状的位置和采用“以痛为腧”取穴，及其经筋痹证的分布范围。

　　砭术调理作用机理：根据《砭经》和砭石物性检测：砭具在人体施以动的操作，使砭具发射出超声波脉冲导致机能的生化效应，改变肌束细胞膜的通透性，降低肌细胞的钙离子的浓度，维持了离子在肌细胞中的稳定平衡，缓解肌束和血管的挛缩的解痉作用;砭具还存在远红外线波谱辐射的物性特征，可穿透皮肤和经筋改善微循环，行气活血，以热补祛湿散寒，活血化淤，以砭锥或砭板角部按压提插作用于“以痛为腧”的痛点病灶，直达病所，行气散结，以提高痛阈而止痛。

　　总之，疏理经筋解除肌束和血管的挛缩，行气散结，止痛，证实砭术调理落枕取得较好的疗效。

　　另外砭萃网提醒各位读者：预防落枕5注意

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　其次，要注意正确的睡眠姿势。

　　正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

　　如果有一天，你早上起床偶尔发现自己睡落枕了，该怎么办?

　　99健康专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得较大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。

　　记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

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