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家庭自我按摩的各种手法及作用

【导读】防病治病不求人，家庭自我按摩法，早在古代就就已经很流行的保健方法。然而在进行家庭自我按摩时，不同的按摩手法则达到的作用也不会一样。


　　防病治病不求人，家庭自我按摩法，早在古代就就已经很流行的保健方法。然而在进行家庭自我按摩时，不同的按摩手法则达到的作用也不会一样。一般来说，家庭自我按摩的手法分为：擦法、摩法、按摩法及推拿法。[扩展阅读：家庭自助中医常用保健穴位课]

　　一、擦法
　　擦法的操作手法：将手掌或小鱼际贴附于按摩部位，腕关节放平，以肩关节为支点，上臂主动运动，带动掌或小鱼际做快速的直线往返运动，使之产生一定的热量，具有温经散寒的作用。可在局部涂抹按摩乳、红花油等介质，注意动作的速度、力量，以透热为度，切勿擦伤皮肤。
　　擦法的作用：“擦脚心”。以涌泉穴为中心进行自我按摩，用对侧手掌小鱼际擦100次以上，以发热为度。俗话说：“脚暖周身暖”，因有六条经脉起止于足部，通过擦脚心，可温经散寒，对腰、腹及下肢冷痛、痛经等效果较好。


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