立冬是二十四节气中的第十九个节气。此时秋季作物全部收晒完毕，收藏入库。人也应顺应节气的变化，对日常生活起居作出相应的调整，以预防疾病的发生。立冬的养生原则有哪些呢？一起来了解下。

01早卧晚起 顺应闭藏 敛阴护阳
《黄帝内经》中说“冬三月，此为闭藏，水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光…”早睡养阳气，晚起养阴气，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。注意这里说的晚起不是指睡懒觉，起床时间应以太阳升起的时间为度。

立冬后气候寒冷，应注意及时添减衣物。穿着过少易感风寒而损伤阳气；衣着过多则使人腠理开泄、阳气不能潜藏，寒邪一样易于侵入。

02多晒太阳 壮人阳气 温通经脉
中医十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳可以激发人体的阳气。晒太阳的时候多晒晒后背和两足，可以温通经脉，刺激局部的气血运行，为我们抵御冬天的寒冷做好充分准备。

03秋冬养阴 少食生冷 不宜燥热
整个立冬节气，应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的饮食原则，可食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼；多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

立冬节气气温处于下跌的状态。气温较低会引发血管壁和支气管的收缩，从而导致一些心血管疾病的发生。今天我们来介绍一下，如何使用砭术进行心血管疾病的调理。

心绞痛配穴
心绞痛的特点：前胸阵发性、压榨性疼痛，或伴有其他症状，疼痛主要部位在胸骨后，可放射至心前区与左上肢，劳动或情绪激动时经常发生，每次持续3-5分钟，可一日数次，休息或用药后缓解。一般在心绞痛发作时，舌下含服硝酸甘油是常用的方法。但这种情况适用于心绞痛已经发生的情况。今天我们从预防入手，用三个穴位来预防心绞痛的发生：

膻中穴：两乳连线中点位置。日常佩戴泗滨砭石平安扣，有需要时可在膻中穴自上而下进行刮拭。
内关穴、阴郄穴：均位于手腕部，日常佩戴泗滨砭石珠串，在两个穴位附近来回搓动、点压即可，每天不限次数。

心绞痛不同证型配穴
以上三个穴位可以说是预防心绞痛的主穴、基本穴位，适合所有人用。还有一些不同症状的人需要再搭配一些不同的穴位，这就是中医所说的“辨证施治”。

※ 气滞血瘀
【症状】胸部觉得闷、刺痛，并伴随行动加重；伴有气短乏力，汗出心悸，舌大有齿痕，舌质黯淡或有瘀点瘀斑。
【配穴】血海（拔罐），太冲（刮痧板点揉）。

※ 痰湿闭阻
【症状】舌大有齿痕，嘴里黏，恶心，大便糖稀，食欲减退，短期乏力，血脂高。
【配穴】丰隆（刮痧板点揉），中脘（砭砧旋擦）。

※ 心肾阳虚
【症状】胸闷气短，心痛汗出，怕冷，四肢冰凉，脸色苍白，唇甲淡白。
【配穴】肾俞、心俞（砭砧热敷）。

立冬开始，寒气当令。此时我们的身体应通过“秋收”把阳气收敛于体内，不受外界寒气的侵扰。如果收敛不得当、自身阳虚的人就容易受到寒邪的侵袭。

寒易伤阳：“伤寒”、“中寒”等症状都是寒邪扰阳的表现；
寒性凝滞：凝气血，凝经脉，都会出现身体僵硬或局部疼痛、绞痛的表现。

从立冬开始直到第二年立春之前，保暖都是日常保健养生中的重点。保暖并不是指穿的越多越好，相反穿的太多捂出汗，更容易遭受风寒的侵袭。

除了做到保暖之外，背部的保健也是至关重要的。身体的背部是抵御风寒的NO.I道屏障。在日常保健中，我们可以通过热敷背部经络的方法，来激发自身的气血运行，提高对寒邪的抵御能力，从而减少疾病发生的可能。

可将事先加热的砭石按摩砧间隔热敷于脊柱上。每次热敷15分钟左右即可。砭石接触人体可加速微循环血液流速，热敷于背部可以激发背部大量的免疫细胞群，增强抵御寒邪的能力。

进入冬季之后，简单且有效的养生方法就属泡脚了。足部是足三阳足三阴流经之地，经常泡脚不仅可以刺激气血运行，还有改善睡眠、增强抵抗力等好处。泡脚的同时可以搭配对足心涌泉穴的按摩。每次点揉1分钟，穴区应有酸、麻、胀的得气感为宜。