2022年1月20日是大寒节气。此时虽然还是天寒地冻，但“四九”已过半，马上会进入“河边看柳”的时段。大寒节气的养生调理，重点在于帮助身体的阳气“蓄能”，为即将到来的春季阳气舒发做准备。

温熨督脉
督脉是奇经八脉之一，大寒时节温熨督脉可以调节阳经气血，增强机体抵御风寒的能力，还可以为春季人体阳气的升发、舒展打好基础。

温熨的方法是将数块砭石砧加热，热度以自身能够接受的较高温度为宜，之后将砭石砧横向隔开且置于后背正中线处。每次温熨15分钟左右。

使用单块砭石砧操作时，可用加热过的砭石砧在督脉行旋擦法，即沿督脉顺时针画圈且逐渐向下，感觉到热力渗透皮肤即可。

点按涌泉
涌泉穴是肾经的井穴，即源头穴位。大寒时节点按涌泉，除了具有补肾的作用之外，对肝木的升发也可起到刺激作用。所谓“肝肾同源”，就是这个意思。

可于每日泡脚后，趁热度还未消退时，用砭石羊角锥点揉涌泉穴，每次点揉1分钟左右，感觉穴区有“酸、麻、胀”的得气感即可。双脚可以反复点揉多次。

刮拭两胁
大寒是冬季的末尾，下一个节气就是立春了。从大寒到立春，无论是自然界还是人体自身，都是变化较大的时段。从自然界来看，冬季阳气潜藏于地下，而春季阳气升发开来；从人体来看，冬季阳气敛于内，而春季逐渐浮于表。这种季节交替的时段，如果养生保健没有做到位，则很容易生病。

前面介绍了如何用温熨的方法为自身的阳气“蓄能”，以为春季的升发打基础、做准备。而蓄能之后，如何让阳气合理疏布，也是很重要的。春季是“肝木”的季节，肝喜条达、舒发，又主疏泄，因此要疏肝理气。

使用砭石刮痧板的背边（厚边）从期门穴刮至章门穴，刮至皮肤发热，并感到热力渗透即可。每天可刮拭多次。

期门穴与章门穴是足厥阴肝经的重要穴位。这两个穴位可以疏肝健脾、利胆和胃、理气散结，尤其是经常动怒的朋友，可以多刮一刮。

刮拭小腿
第二个要刮拭的部位，是位于小腿内侧的中都穴到蠡沟穴处。这两个穴位也是足厥阴肝经上的穴位，可以帮助我们疏肝理气、调理经脉。

使用砭石刮痧板时，脂肪层较厚处就用刃部，较薄处就用背部，可从中都穴刮到蠡沟穴。刚开始刮拭时可能痛感比较强烈，一定要坚持刮拭。每天刮拭至皮肤发热并感觉热力渗透即可。

坚持一段时间后，很多朋友都会反映痛感降低了，甚至有一部分人在刮拭这两个穴位的时候感觉到“气”向脚面“蹿”。这些都是肝经逐渐通畅的信号，是好的状态，要坚持！