春季是万物生长的季节，在五行当中对应木，在五脏当中对应肝。中医认为肝喜条达，所以在整个春季，都要以疏通肝经为主，同时要注意少生气、保持心情舒畅。肝在五志中主怒，而春季本就是肝气升发的季节，此时动怒，要比其它季节更容易伤肝。

   2月4日-5月4日都为春季，经络调理以足厥阴肝经、足少阳胆经为主。因为肝胆互为表里，有一荣俱荣、一损俱损的关系。一般而言，可在临睡前疏通肝经，赶走一天郁郁之气，清晨拍胆经让自己元气满满。

   调理肝经
   肝经可取期门穴至中封穴这一段进行自我保健。可在躯干部（期门至急脉）用砭板背部刮拭；四肢部（阴廉至中封）用砭板刃部刮拭。

   砭石刮痧板光滑细腻，刮拭皮肤时不需要涂抹刮痧油类介质，即感觉非常舒服；而且砭石接触人体有增加微循环血液流速的功能，相较其它材质刮板而言，更能起到推动气血运行、改善循环的作用。

   调理胆经
   胆经可选择环跳穴至悬钟穴这一段进行自我保健。可用砭石按摩尺，从环跳穴拍打至悬钟穴。

   由于腿部穴位肌肉层相对较厚，而按摩尺能够给予强有力的物理刺激，在拍打时有轻微的针刺感为较佳；拍打部位发红、发热，且能够感觉到热力渗透至内即可停止，不要追求出痧。

   使用砭尺时应注意手腕发力，拍打时力度由轻到重、循序渐进；避免拍打骨骼突出或脂肪层较薄部位。

   今年的五运六气为木运太过，木就是肝木，凡木运太过的年份，风气流行、肝气横逆，所以疏肝利胆尤为重要。春季又是应肝的季节，晚疏肝，早拍胆，每天一次，肝胆通畅、心情舒畅！

   01肝肾同补，给阳气加把劲
   此时的肝肾同补，主要针对去年冬天阳气没有“固”好，或素来体虚体弱的朋友。春天是阳气升发的季节，如果自身的阳气不够，没有那么多阳气可供升发，就会怕冷、手脚冰凉，甚至干什么都没有力气。

   用砭石补肝肾的方法，可将砭石砧加热，温度以皮肤能耐受的较高温度为宜（注意低温或烫伤），在背部的肝俞穴、肾俞穴热敷15分钟，正常情况每天1次，如果身体虚的厉害则早晚各1次，从2月4日坚持到3月19日。

   砭石砧是采用整块天然泗滨砭石材质制作而成。研究表明，砭石接触人体面积越大、本身质量越大则效果越明显。

   对于经常上火的朋友而言，身体的阳气已经足够，需要合理帮它进行疏通，否则肝气上逆，就会觉得好像控制不了情绪一样，经常动怒、看什么都不顺眼。

   用砭石来疏肝，需用到砭砣与刮痧板两种器具。砭砣加热后扣握在手里，在两胁处由外向内摩擦，感觉到皮肤发热即可停止。

   刮痧板使用刃部刮拭三阴交至阴陵泉段，如果身体经常上火，或者经常动怒的朋友，初次刮拭的时候会感觉非常疼痛，甚至可以感觉到皮下有结节。这时可换至刮板背部（厚边）进行刮拭，刮到皮肤发热即可停止，不需要出痧，但要坚持，至少每天1次。

   02预防风邪侵袭
   冬季人们会把自己从头到脚包裹得很严实，而到了春季，很多人的习惯是先把帽子和围巾摘掉，厚衣物脱得则较晚。虽然说背部是人体抵御风寒的NO.I道屏障，但头颈部也非常容易受风。

   用砭术来预防风邪侵袭，可用刮痧板、砭石梳和砭石帽。选取大椎穴、风池穴进行刮拭，刮至皮肤发热即可停止，不必追求出痧。如果出痧了一定注意不能受风，且24小时内不要洗澡；砭石梳则用来按摩头皮，方法同梳头一样，梳到头皮发热即可激发自身的阳气，正气存内，邪不可干。

   砭石帽是保暖的必备清单，其内置有砭石珠，在保暖的同时还可以加速头部微循环血液流速，对改善头部供血、防治失眠都有一定作用。