中医养生离不开经络和穴位。人体从头到脚遍布着好几百个穴位，掌握一些重要穴位并经常按揉，对身体健康是非常有好处的。之前的篇目中我们介绍了“长寿穴”、“养颜穴”，本篇再推荐“养心穴”、“护颈穴”等养生要穴，具体是哪些穴位又将如何操作呢？一起来了解下。


NO.I 风池穴
位置：颈后区，枕骨下，两条大筋外缘凹陷处。
作用：明目醒脑，平肝熄风，祛风解毒，通利官窍。
用具：砭石多功能刮痧板

适用：中医有“头目风池主”的说法，由风邪引发的头部、眼部病症都可用风池穴来调理。搭配攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴可以改善眼部疾病，缓解眼部症状；同时配合颈椎矫治，还可以降低近视眼的度数。经常按揉风池穴和周围肌肉，可以缓解颈椎病、外感风寒引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

手法：用砭石多功能刮痧板，在风池穴及附近刮痧。无需使用刮痧油，刮到皮肤发热并感觉热力渗透即可。如果外感风邪，可以用刮痧板的尖尾对风池穴进行点压刺激，单次1分钟左右，可重复多次。

NO.2 内关穴
位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸处。
作用：养护心脏，宁心安神，理气止痛。
用具：砭石珠串

适用：内关穴除了可以养护心脏外，必要时也可用来救急：突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间配合按揉内关穴可以缓解疼痛。此外，内关穴对于缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎等都有一定作用。

手法：用砭石珠串，每天坚持佩戴4小时以上，并在闲暇时用力点压内关穴。单次点压1分钟左右，每天点压多次。

NO.3 中脘穴
位置：腹部正中线上，脐上4寸处。
作用：调和脾胃，疏利中焦气机、补理中气。
用具：砭石按摩砧

适用：中脘穴是改善胃功能经常用到的穴位。对于促进胃蠕动、帮助消化、降逆止呕都有比较明显的效果。

手法：用砭石按摩砧，置于热水中或以吹风机加热（温度以自身耐受为宜），在中脘穴热敷。单次热敷15分钟左右即可，每天可以热敷多次。或以中脘穴为圆心，做顺时针按摩。此法需在用餐1小时后进行。

NO.4 关元穴
位置：腹部正中线上，脐下3寸处。（除拇指外的四根手指并拢的宽度）
作用：补肾固元，培肾固本、补益元气、回阳固脱
用具：砭石按摩砧

适用：肾精为先天之精，随着年龄增长人体逐渐长出的白发就是肾气渐亏导致的。经常按摩关元穴，则可以补充肾气，延缓衰老。对男性来说，经常按摩关元穴可以缓解肾虚、腰酸、脱发；对于女性来说，则可以缓解很多妇科疾病。

手法：用砭石按摩砧，置于热水中或以吹风机加热（温度以自身耐受为宜），在关元穴热敷。单次热敷15分钟左右即可，每天可以热敷多次。