夏季是阳气较盛的季节，此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。心在五行中属火，为阳中之阳，与自然界夏气相通应。心脏的阳气在夏季较为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养护。

夏季养生应以养心为主，经络中和心脏有关的经络有两条，即手少阴心经和手厥阴心包经。心包是覆在心脏外面的一层薄膜，有“代心受过、替心受邪”的作用。所以要保证心脏的健康，心经和心包经都要经常疏通。此外，还有几个重要穴位对养心也非常有帮助，一起来了解下！

NO.I 内关穴
位置：位于前臂掌侧，腕横纹向上三指宽处
功效：保护心脏的屏障
用具：砭石珠串

内关穴是手厥阴心包经的络穴，《黄帝内经》中说，“心为人身之君主，不得受邪，若外邪侵心，则心包当先受病”。

调理：内关穴与十二经脉关联，对调节脏腑平衡有着非常重要的作用。其可调理本经及胃、心经的疾患，还能调理与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变。

手法：用泗滨砭石珠串，在内关穴附近按压并滚动，力度要稍微大一些，感受穴区附近的酸胀感，持续1分钟左右即可。每天可以按揉多次。

NO.2 曲泽穴
位置：肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘
功效：清泻心火除烦热
用具：砭石尺

曲泽穴是手厥阴心包经的合穴。曲，屈曲；泽，水之归聚处，较“池”浅而广。泽带水汽，对于清泻心胸烦热再好不过。

调理：当热证上至头面，有头晕脑胀的感觉，或者有高血压、冠心病等，都可以按揉曲泽穴起到辅助调理的作用。

手法：用泗滨砭石尺拍打。拍打时要注意力度，以有轻微的针刺感为宜，拍到穴区部位有发红发热之感，并能感觉热力渗透至内即可停止。如在拍打的过程中出痧，要等痧像完全消退才可以继续拍打按揉。

NO.3 神门穴
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端
功效：缓解失眠好帮手
用具：砭石珠串

神门穴是手少阴心经的原穴，即脏腑原气经过和留止的部位，所以神门穴有很强的补益心气的作用。

调理：中医讲“心主神明”，神门穴是中医治疗心神疾病的常规穴位，如心烦心悸、失眠健忘等，都可以通过按揉神门穴调理。神门穴是缓解失眠的特效穴位，每天按揉神门穴可以调节放松身体、改善睡眠质量。

手法：用泗滨砭石珠串，方法同按揉内关穴一样，力度同样要稍微大一些，每天可以按揉多次。

NO.4 膻中穴
位置：位于两乳头连线的中点处
功效：舒胸理气防抑郁
用具：砭石平安扣
膻中穴是心包经的募穴，所谓募穴，即脏腑之气接聚于胸腹部的腧穴。膻中募集心包经气血，所以能降气通络、舒畅心胸。

调理：对于与“气”相关的疾病，如气喘气短等，均可以通过按摩膻中穴来改善或缓解。膻中穴对于治疗因为气机失调所产生的病症效果较为明显，所以经常按揉膻中穴，可以预防抑郁症的发生。

手法：将砭石平安扣佩戴在膻中穴，对于改善局部循环非常有帮助；情绪起伏波动大时，将平安扣摘下，从上至下缓慢刮拭膻中穴，可有助于快速平复情绪。

夏季养心除了做好经络穴位方面的保健外，运动、饮食、心绪等的调理也是非常重要的。

夏季运动应以温和运动为宜，以免运动量过大、出汗过多而损伤心阴。夏日天气炎热，锻炼一般选择早晨或者傍晚。此时可到附近公园散步、健身，公园环境清幽，空气清新，利于身心调养。

饮食方面要注意收发，宜食时令蔬菜和水果。夏季气温高，人体流失的水分多，需及时补水，可多食瓜类蔬菜水果。瓜类蔬菜通常具有降低血压、保护血管的作用。

盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。烦闷倦怠时先让思想平静下来，保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。