腰痛包括单纯腰痛或腰痛连及腿痛者，虽然以西医诊断来看，包括若干类疾病，但以中医观之，无外乎虚实两方面，实证包括劳损受伤所致，气滞血淤，受寒引起的寒凝湿滞，虚者则以肾为主，因为腰为肾之府，且肾主腰脚，肾气亏虚，往往是慢性腰痛的内因。足太阳膀胱经走行脊柱两侧后腰部肌肉，下行双腿后面，足少阴肾经连脊柱，属于两侧肾脏，均为调理腰腿痛的必取部位，足少阳胆经走行于腿外侧，是坐骨神经痛较常影响的部位，故胆经的穴位也很常用。
　　砭石调理保健：
　　1、活血止痛；在腰背部由上至下施以滚揉、刮擦等手法，由腰部以上至骶尾部，疼痛或压痛部位宜由浅至重。在一些受损伤的部位可触及硬条索样组织，触之疼痛明显，可做弹拨手法，横向拨动条索，弹拨数次或十几次，以达到消除局部粘连，促进血液循环，改善局部组织营养供应的作用。
　　2、通经荣脉：自臀部以下，沿足太阳膀胱经线（臀部正中及下肢后面正中线）以砭尾进行点按力量适度，可由轻渐重进行，重点点按承扶（臀横纹正中），殷门（承扶下6寸，大腿后面正中点稍靠上），委中（蝈窝中），承扶（小腿后面中点）等穴位。坐骨神经痛者由上至下治疼痛部位滚揉、推刮，点按环跳、风市、阳陵泉、丘墟等穴位。
　　3、补肾温阳：按压肾俞、志室、大肠俞等穴位，揉涌泉、压太溪。以电热砭温敷腰部，坐骨神经痛者在疼痛较重处做温法。
　　注意：妇女月经期、怀孕期在腰骶部慎做手法。