在家中，我们就可以很方便的进行砭石刮痧自我保健。较方便的莫过于买一把砭石刮痧板，早晚各在头部刮拭30～50下。像梳头式的简单方便的操作就能疏通头部血液循环，起到保健作用。
　　另外，保健砭石刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果。
　　刮痧前的准备
　　1、刮痧板
　　较好使用专门的刮痧板刮痧，一般在医疗器械商店可以买到（正宗的同仁堂连锁店，网络购物的砭萃网均售正品泗滨砭石）。有清热解毒、活血化淤的功效，是一种上好工具。
　　2、刮痧油
　　用砭石刮痧板，可以省去这些烦人的刮痧油，无须任何介质，就可直接与皮肤表面接触刮拭。
　　保健刮痧步骤
　　1、头部保健刮痧
　　取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
　　刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
　　刮拭方法：平补平泻
　　方义：“头为诸阳之会”，头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。
　　2、颈肩部砭石刮痧
　　取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
　　刮拭顺序：从上至下依次刮拭。
　　刮拭方法：补泻兼施。
　　方义：长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，使之保持阴平阳秘的平衡状态，达到强身健体，缓解疲劳的目的。
　　3、四肢部保健砭石刮痧
　　取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里
　　刮拭顺序：经脉循行方向。
　　刮拭方法：平补平泻。
　　方义：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，并能清除体内毒素，起到“防患于未然”的作用。