砭石者，以石治病也，较早出现在《黄帝内经》中。用现在的话可以理解为“可以治病的石头”。运用砭石治病的医术称为砭术，砭术源于石器时代，是中医的六大医术之一，砭、针、灸、药、按跷和导引。任何石材只要是有害放射线不超标，均可制为砭石。砭石中又以泗滨砭石疗效为较佳。
　　其实砭石对于我们而言并不陌生，现在有很多的养生机构，如健身房、养生馆，还有中医医院，均可以看到砭石的身影，在科技发达的今天，我们利用化学、物理的检测手段对泗滨浮石进行了全面分析。中国科学院地质研究所对泗滨浮石的成分分析表明该石含有锶、钛、铬、锰、锌等三十几种对人体有益的稀土和微量元素。中国中医研究院针灸研究所、北京泗滨砭石技术开发中心开展的泗滨砭石（泗滨宝牌砭石，即为同仁堂药店和砭萃网所售砭石）作用于人体特定穴位观察人体微循环改善情况的检测表明：该石可以显著加快甲襞微循环的血流速度，其增加值可达20%以上而且效果是持续的。
　　砭石日常保健的方法
　　预防与调理感冒：主要是针对受风寒、淋雨所引发的初期感冒症状时，通常伴随头晕、头重、头颈部紧绷、轻微畏寒等，这时候可以用砭石，采用砭石刮痧板，在人体表面，由上往下，沿着人体经络刮痧，可以疏通经络，平衡阴阳，促进微循环，调理新陈代谢。
　　具体的刮拭穴位如下：
　　1、用砭板尾端刺风府、大椎、肩井、曲池、合谷、足三里。
　　2、用砭砧擦、旋后颈根及两肩胛之间部位使其发热。
　　3、用砭板刮头部枕骨至肩胛骨下沿横线处。
　　4、用砭砧叩小臂内侧。
　　5、用砭板重刮小臂内侧，从肘窝至腕部。
　　6、用砭板刮前胸。
　　调理头痛：因受寒感冒引起的头痛或神经性头痛，可用热毛巾包住额头。加以结合砭石调理效果更佳。
　　1、砭石刮法，自头顶至发际，轻刮疼痛处。
　　2、砭石点法，点太阳，角孙，冈池，外美，丰隆。
　　3、刮右侧凤池至肩井。
　　4、自上而下刮擦腹部。
　　调理落枕：用砭石对着“风池穴”、“大椎穴”、“肩井穴”等实施砭术，采取砭板用刮法顺斜方肌从枕项下刮至肩，疏理经筋，后用砭板角部弹拨条索状物，从两头开始逐渐向肌束挛缩中心部，弹时疼痛较重，随弹拨肌束挛缩可解痉，在肩上肌群用拳式砭板行渐进式左右摆压以疏筋，技法逐渐加重，在“以痛为腧”的病灶用砭锥施按压提插法散结行气止痛。
　　缓解胃痛：主要针对“痉挛性胃痛”，用砭石锥或者砭石刮痧板，通过砭术十六法中的点法和压法，点足三里穴先按顺时针方向旋转点60圈，再逆时针方向点压60圈，然后用砭石刮痧板从双腿足三里穴自上而下刮压，至局部皮肤有热感为度。按此方法，每天进行2至3次。连续2至3天，胃痛症状可缓解或消失。
　　调理腰痛：主要以扭伤腰痛和肾虚腰痛为宜。　
　　1．使用砭砧逆时针旋擦肾俞至八髎穴，直至发热；
　　2．用砭板刺揉肾俞、八髎、环跳、殷门、委中、委阳、阳陵泉、承山、悬钟、昆仑穴；
　　3．用砭板刮肾俞至八髎穴；
　　4．用砭板擦阳陵泉至外踝尖，使其发热；
　　5．用砭板刮环跳至承山；阳陵泉至昆仑；
　　6．用五块砭砧温于肾俞至八髎处40分钟。
　　膝关节保健：可以使用砭石护膝，它是是集针灸，刮痧，按摩，理疗于一体。采用热疗的方法达到养生的目的，当人体内有毒热时，热毒的热能能通过热传导使砭石护膝加温，变成有益的高能生物电，对人体有保健作用，穿着无刺激，无不良感觉，按人体经络缓解关节扭伤，劳累，受风受寒引起的关节酸胀疼痛及各种关节炎。
　　通过下列穴位详解，运用砭石和砭术会达到显著的效果：
　　大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。现代常用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮、小儿舞蹈病等。
　　太阳穴的调理病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
　　风池穴：位于人体项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处
　　肩井穴：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部较高处。
　　肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。主调理腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
　　 腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。现代常用于调理腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。