日常培养健康意识是非常重要的。以下8条，可以帮您判断：有一条不正常，请注意自己的身体；有两条不正常，可能患有疾病；有3条或3条以上不正常，则肯定患有疾病。
　　1.一月内体重增减不超过3公斤；
　　2.每日体温波动不超过1℃；
　　3.脉搏每分钟72次左右；
　　4.每分钟呼吸16~20次，呼吸与心跳的次数比例为1:4；
　　5.每日进食量保持在250～350克，超过平常量的3倍或少于1/3以上为不正常；
　　6.大便定时，每1~2天1次，3天以上不大便或1天大便4次以上为不正常；
　　7.一昼夜尿量1500毫升左右，多于2500毫升或少于500毫升为不正常；
　　8.睡眠约6~8小时，不足4小时或嗜睡为不正常。
　　砭石养生已成为老年群体中的潮流
　　砭石者，以石治病也，较早出现在《黄帝内经》中。用现在的话可以理解为“可以治病的石头”。运用砭石治病的医术称为砭术，砭术源于石器时代，是中医的六大医术之一，砭、针、灸、药、按跷和导引。任何石材只要是有害放射线不超标，均可制为砭石。砭石中又以泗滨砭石疗效为较佳。
　　由于古代科技不发达，人们常给一些对人类健康有益的自然产物披上神秘的面纱。20世纪90年代，泗滨砭石再次被发现。在科技发达的今天，我们利用化学、物理的检测手段对泗滨浮石进行了全面分析。中国科学院地质研究所对泗滨浮石的成分分析表明该石含有锶、钛、铬、锰、锌等三十几种对人体有益的稀土和微量元素。中国中医研究院针灸研究所、北京泗滨砭石技术开发中心开展的泗滨砭石（泗滨宝牌砭石，即为同仁堂药店和砭萃网所售砭石）作用于人体特定穴位观察人体微循环改善情况的检测表明：该石可以显著加快甲襞微循环的血流速度，其增加值可达20%以上而且效果是持续的。
　　较近从砭萃网获悉，目前，除了砭石疗养器具（如砭石梳子、砭石刮痧用具等），砭石首饰更是十分畅销。砭石首饰以成为老年朋友们养生保健的心头大爱，砭石饰品不仅外观古朴、精美，长期佩戴还有保健功能。现代医学证明，人体的衰老、肿瘤的产生、高血压、糖尿病及许多心、脑血管疾病，主要是微循环障碍所致，微循环被医学界称为人体的第二心脏，所以微循环正常与否是人体健康的主要标志。砭石饰品蕴涵天然的远红外，通过佩戴时自然摩擦，与人体组织细胞中水分子产生共振，形成温热效应促使皮下组织温度上升，扩张毛细血管，增强血液循环，有利于促进新陈代谢，活化组织细胞，增强免疫系统。
　　专家称，砭石按摩能通过刺激经络、腧穴调整脏腑组织功能，泻有余补不足，从而促使机体气血流通、阴平阳秘。现代生理学证明，神经、体液、内分泌系统都直接或间接地参与了调节过程。经常接受砭石调理，能够增强心肌功能，加速血液运行，使代谢旺盛，促进血氧和营养物质的吸收，使心脏得到充分的营养，预防冠心病及肌肉僵直、手足麻木、痉挛和疼痛等症状，调节神经功能，改善大脑皮质兴奋和抑制过程等。