中暑主要表现为发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷，严重时甚至出现头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。气象专家提醒市民，在大暑节气里一定要做好防暑防晒，减少户外活动，避免中暑。
　　夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明。一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验，实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。
　　除水之外，酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。
　　度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，中医砭石保健养生也是一种不错的选择：
　　据现代科学证明，砭石有一奇异的能量场，作用在人体可产生红外热像并循经而行。磨擦或敲击砭石可发出极丰富的超声波脉冲。正品砭石无放射性，对人体无害，并含有三十几种微量元素，其中锶的含量甚高。砭石接触人体表皮，在“微循环检测仪”监视器的屏幕上，可以清楚地看到小血管及毛细血管中迅速加快的血液流动状态。饮用泗滨浮石浸泡水可降低血中的甘油三脂、胆固醇、提高高密度脂蛋白，有明显的调节高脂血症作用。
　　砭石又称泗滨浮石，在古代是用来制作乐器“磬”的石料。而现代砭石的发现是在上世纪九十年代，由中国民族管弦乐学会负责开发工作的常务理事、音乐家范业伟先生，在开发泗滨浮磬的过程中，意外发现这种石头存在一种奇异的能量场，这种能量场应用到人体可以治病，经考证就是我国古老的医术工具——“砭”。在范先生的主持下，北京泗滨砭石技术开发中心从1993年起正式开发与研究泗滨浮磬，总结出砭术调理十六法。并在三大部委的六个实验室，即中国科学院、核工业部、国家地震局、北京中医药基础医学院等权威实验室对泗滨浮磬（石）做了近三年的理化检测。随着砭石论证过程的推进，砭在“具”与“术”两方面基本上完整了，于是四年后的1997年，在中国中医药报发表了题为“我国古代非药物医疗保健方法——砭术”，将现代砭术推出、公诸于世。2001年10月，“北京泗滨砭石技术开发中心”联合“中国针灸学会-针灸器材专业委员会”等45位专家，对中国NO.I块“泗滨宝”砭石进行技术鉴定，证明了砭石施用于人体的保健功效，自此以后，砭石真正走进了中国的千万家庭。
　　砭石养生五大作用
　　一、按摩作用。即超声波可对人体的细胞产生一定的压力，使细胞出现微小的运动，从而改变病变细胞的状态，达到治病的目的； 　　
　　二、热作用。即人体吸收超声波的能量后，皮肤的血液循环加快，可在组织内出现发热反应，所产生的热量具有镇痛，解除肌肉痉挛，改善组织微循环状态等作用　
　　三、生物学作用。即超声波可影响人体内某些化学或生物学的变化过程，改变酶的活性等，从而改变人体内的代谢环境和状态，使疾病向好的方向转化；  　　
　　四、对神经系统作用。神经系统具有对超声波敏感的特性，小剂量的超声波对神经有抑制作用，可使神经的传导速度减慢，从而具有明显的镇痛作用； 　　
　　五、其他作用。超声波可使胃肠道蠕动增加，胃肠分泌增加；可使心脏的冠状动脉扩张，改善心肌的血液供应；可使肾脏的血管扩张，增加肾脏血流量。
健康小贴士：夏季预防中暑的方法，合理安排工作；注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。