夏季养生，适宜早起晚睡，关于夏季睡眠，《黄帝内经》有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日，”指的是，人要适应自然界的变化，在昼长夜短的。
夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。对于现代人来说，“夜卧”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。一般，晚上11点以前入睡即可，夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，会增加对身体的损害。
　　夏季养生，适宜早起晚睡。很多上班族都在抱怨，在夏天睡懒觉远不如冬天那么舒服、能养足精神，经常会有越睡越累的感觉。罗卫芳说：“中医认为春生夏长。到了夏天，自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化，处于旺盛的状态。如果此时经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，对人体是有害的。所以，一些喜欢在夏季睡懒觉的人，反倒会更觉得更疲乏、倦怠。所以，夏季早上六七点起床比较好。
　　此外，午睡有利于气血平衡，能补充体力、提高下午的工作效率。有条件的话，可以在中午补个觉，较好是平躺，这样大脑才能得到放松。健康的午睡以30 —60分钟为宜，超过1小时则适得其反，因为可能会干扰晚上的睡眠。
　　还可以运用砭石调理睡眠，步骤如下：
　　1、 健脑安神：用砭梳按揉前额，印堂，两眉之间和太阳穴。从前发际向后刮擦，先督脉及膀胱经，后沿两侧胆经由前向后刮，力量不宜过重，以头皮有发热感为度。点揉百会，四神聪，翳风，完骨。按揉风池，从风池向下推颈椎，经肩中俞，肩井至肩髃 。颈至肩部用砭露三遍，用量约在5ml左右。
　　2、 通督脉调脏腑：用砭鱼推刮两侧膀胱经及督脉，点揉大椎，身柱，脾俞，胃俞，肝俞，肾俞之后背部用砭露三遍，用量约10ml左右。刮擦揉中脘，梁门，关元，天枢。腹部各穴宜与温法结合。
　　3、 补肾养心：用砭鱼按揉内关，劳宫，涌泉，三阴交。点刺照海，深门。此六穴先用温法再用点，按，揉，滚，擦等方法。使之有酸，麻，胀，热为度。用砭三遍，用量约5ml左右砭萃网。
　　4，日常保健：佩戴砭佩于胸前感应膻中穴以调养心机，佩戴砭石手链于手腕，经常用砭石手链在手关节按揉和内外关穴按揉，使之有酸胀麻热为度。可调整气血的阴阳平衡，是人安神。