我的小腿肌肉很多很结实，所以在大学期间很少穿裙子。为了要一个脚踝，我每天晚上垫脚尖垫了2年，终于有了脚踝是新的问题又出现了，我的大腿细了很多，脚踝也有了，就是那个小腿的肌肉，天哪，好严重的肌肉，看了还想哭哇~~
　　我用砭石刮痧差不多两个多月，腿部瘦了1-2cm的样子！！！之前其实去了美容院做按摩，效果也是有的，但是，美容院是拿刀来抢钱的哇。超级贵的。也不是我们这种小姑娘能承受的。美容院是富婆去的哇。但是我也没有放弃啊，咋没钱去美容院，咱自己还是可以在家刮的哇。坚持砭石刮痧，初见效果。
　　腿分为肌肉型、脂肪型和综合型的，相信我，脂肪型肯定是比综合型和肌肉型好减肥很多很多，时间也不需要那么久……但是一切都贵在坚持。
　　砭石刮痧前后刮了有小半年了吧，效果真的不是一般的好，久不见面的朋友只要一看到我，NO.I反应就是你高了，然后又会说瘦了，瘦了真好，穿裙子真好看。其实你们也是可以的，只要坚持，一定能得到漂亮的腿腿。
　　 腿腿瘦了。就显得精神，就有自信。较近都停刮了。觉得已经够细了，如果再细的话，就显得不好看了。也跟各位仙女们说明哦，不是所有的人都是越细越好看的，一定要适可而止。当然还有，一定要坚持。
　　首先大家要选一款刮痧工具：根据我从市场调查得知的经验的，砭石是目前其它刮痧器具所无法比拟的。普通刮痧板刮拭人体一次可产生350次左右的超声波脉冲，而泗滨砭石刮痧板每刮一次可产生3700余次超声波脉冲，相较普通刮痧板来说砭石刮痧板对人体效果更佳。
　　然后，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于较自然放松的状态，然后用砭石刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟或是左右腿各100下。
　　砭石刮痧的方向要求是从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能来回刮！如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。
　　没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，能使得疲惫了一天的腿放松，改善血液循环。刮痧时的力度要够，而且速度要快。
　　砭石刮痧板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。刮试的重点穴位有伏兔、血海、足三里、风市、承扶等，不过一般人没有那么讲究，用刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到，达到瘦腿的效果。
　　以上一些专业的刮痧方法，我都是从砭萃网上看到的，特介绍给众位MM分享一下。