各国减肥奇招大盘点--中国:砭石刮痧
休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好,而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国,各种休闲健身活动五花八门,令人目不暇接,其中有许多内容和方式值得我们借鉴。小编为你搜罗各国,一些新奇花样多的健身方式越来越受年轻人的青睐。下面,我们一起来看看,这些健身方式怎么新奇法。
澳大利亚:与鸵鸟一起“赛跑”
鸵鸟以擅长奔跑而着称。近年来,澳大利亚人屡发奇想,设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目,令世人瞩目。较受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意使人心旷神怡,从而收到醒脑健身之效。
还有一些澳大利亚人干脆与鸵鸟赛跑。“陪跑”的鸵鸟会耐心地陪着主人做长跑训练,大大减少了人在长跑中的寂寞,增加了新鲜感。
加拿大:学鸭子在水里“扑腾”
水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”,却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中,鼻孔仅比水面稍高一些,手脚在水中猛烈划动,好像鸭子在水中扑腾,样子笨拙可笑。
与在地面上跑步相比,水中跑步有诸多好处。在地面上,每跑1公里,跑步者的两只脚就得撞击地面六七百次,脚部、膝部和臀部都会受到震动,容易扭伤肌肉或者拉伤韧带。而在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动过后还会有通体舒坦之感。
另外,水中的阻力是空气阻力的4~10倍,在水中跑45分钟,相当于在地面上跑2小时以上。
中国:砭石刮痧
从中医的机理来看:刮痧疗法能使秽浊之气由里及表,体内邪气宣泄,滞留在体内的毒素排除,使病变器官、组织及细胞得到营养补充;全身血脉通畅,促进人体的新陈代谢,五脏六腑平衡,消除体内多余的水湿和脂肪,达到减肥奴的,起到美容美体的作用。
刮痧手法:
1、方向:从大腿根开始从上向下刮,只有这一个方向,不能像搓澡一样来回的刮哦!
2、顺序:伏兔、 血海、 足三里、 风市、 承扶、三阴交、 悬钟、 委中、 承山。
3、力度:一定要大力的快速地刮!(这是传说中的泻法哟)
友情提醒:不要把自己弄的太疼了,适可而止,不是越使劲越好,贵在坚持,刮了就能有效果!
4、角度:45-60度(向下倾斜角度)一个MM的专业解释:刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。
5、时间:每天一共刮二十多分钟。
注意事项:
1、一个一个穴位地刮:一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位。
2、刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,较好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
3、每天一次,一定要坚持哟,坚持才有效果!
4、如果出现紫点那是刮出痧来了,MM们不要慌张,那说明身体有小小点毛病,正在排毒,过几天就好了。出了痧后,要停到痧退才能再刮。
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