进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。要细嚼慢咽，老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。 　　少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。　　少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。　　少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，进餐时较好餐具单用或用公筷。  　　砭石对消化系统疾病的保健调理方法：　　1、急性肠胃炎（治法）　　急性肠胃炎为严重急性病，应及时送医院调理。入院途中可做砭术护理。　　感法：腹部。　　刺法：内关、足三里。　　擦法：颈后部、背部。　　2、慢性胃炎（治法）　　刺法：内关、足三里　　刮法：腰部、背下部、胁下。　　擦法：腹部。　　叩法：脾俞、喂俞、大肠俞　　温法：冬季用于腹部。　　3、胃下垂（治法）　　感法：百会。佩带小砭板使之位于中脘处。　　刮法：背下部。　　擦法：胸、腹部中线（任脉）。　　刺法：中脘、足三里、内关。　　叩法：脾俞、胃俞。　　4、肠梗阻（治法）　　刮法：腰、背部　　刺法：腹结、天枢、内关、足三里、解溪。　　擦法：腹部，可配合旋法。　　叩法：脾俞、大肠俞。　　温法：冬季可在腹部施以温法。　　5、慢性胰腺炎（治法）　　刮法：后背中部，小腿前部。　　刺法：足三里、丰隆。　　擦法：腹部，可配合旋法。　　叩法：肝俞、脾俞。　　6、慢性阑尾炎（治法）　　刮法：后背腰部。　　刺法：合谷、足三里、阑尾。　　擦法：腹部，冬季可配合温法。　　叩法：大肠俞、胃俞。　　7、便秘（治法）　　刮法：后背腰部、小腿前部。　　刺法：腹结、天枢、足三里、公孙、支沟。　　擦法：腹部。　　叩法：大肠俞、小肠俞、胃俞。　　8、腹泻（治法）　　感法：上腹部。　　刮法：背下部、腰部。　　刺法：足三里。　　擦法：下腹部、足底。冬季配温法。　　叩法：大肠俞、小肠俞、胃俞。　　9、肝硬化（治法）　　感法：上腹部。　　刮法：后背上、中部。　　刺法：合谷、内关、足三里、阴陵泉、太冲。　　叩法：肝俞、胆俞。　　10、胆囊炎（治法）　　刮法：后背中部。　　刮法：足三里、胆囊穴。　　擦法：腹部。　　叩法：肝俞、胆俞。[砭萃网]