衰老的实质是身体各部分器官系统的功能逐渐衰退的过程。就衰老理论和延缓衰老而言，中医药学具有深刻阐述和丰富实践。《素问·上古天真论》就详细论述了女子以七、男子以八为基数递进的生长、发育、衰老的肾气盛衰曲线，明确指出机体的生、长、壮、老、已，受肾中精气的调节，总结衰老的内因是“肾”起主导作用。老年期也会出现肾气衰退的表现，如发齿脱落、耳鸣耳聋、腰酸腿软、夜尿频多等。

　　抗衰老方法

　　方法一、砭石刮痧

　　砭石刮痧这个抗衰老方法依据的原理是：中医讲脾胃乃后天之本，脾将食物中的精华输送到全身，脾脏运化功能正常，则肌肉壮实，四肢有力，而且皮肤弹力好，脸色红润。脾“开窍于口”，“其华在唇”。脾能健运，则气血充足，口唇红润光泽。所以，要想抗衰老、养颜，脾的功能好坏很重要。

　　砭石刮痧的部位：脾经3个重要穴位。

　　1．血海（髌骨内上缘上2寸，当肌四头肌内侧头的隆起处，属足太阴脾经）。此穴为脾血归聚之海，刺激血海可治疗皮肤干燥。皮肤干燥多由血虚生风或血行不畅、瘀滞经络所致，刺激血海可补血行滞，血足脉通，阴阳调和，皮肤干燥自止。刺激血海对妇科疾病如月经不调、痛经、闭经等也有满意疗效。

　　2．阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴）。合穴在五行中属水，水穴与肾与膀胱的水液代谢有关，刺激阴陵泉有促进脾、肾、膀胱运化输布水液之功，可保持皮肤润泽。

　　3．三阴交（内踝骨高点上3寸，胫骨内后缘处，属足太阴脾经）。本穴具有运转气机、补益气血、健脾利湿、舒肝补肾之功效，对面色无华有很好的改善作用。

　　操作方法：以上3个穴位可进行刮痧和留罐，并用砭石刮痧板棱角或用砭锥尖部代替进行点压。点按穴位时一定要让受术者有麻、酸、胀、痛的感觉，才会有效果。

　　方法二、补充水分

　　补充水分这个抗衰老方法的原理：随着年龄的增长，女性荷尔蒙（雌激素）的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，所以补充水分很重要。

　　操作方法：多喝汤水，在喝进水分的同时也把更多的滋养成分带进体内，发挥更大的抗老保养作用。另外，一些具有抗老成分的蔬果例如胡萝卜、黄豆、番茄等，都能帮助抵抗氧化，增强细胞的修复防御能力，对抗衰老也有着举足轻重的作用。

　　方法三、保持良好的睡眠质量

　　任何一个有名的养生专家都提倡过这个观念，抗衰老也不例外。因为只有在一个好睡眠质量下，人体的各个器官才能更好的运作，也才能够延缓身体的衰老。所以保持良好的睡眠习惯也是较简单有效的抗衰老办法之一。确实，睡眠就是我们给皮肤的较大恩赐，不管你涂抹多昂贵的护肤保养品，只要你一夜不眠不休，你的皮肤就会即时老好几岁，长期下去衰老就会缠着你不放。所以，保证你的睡眠质量，对延缓你衰老的脚步是非常有效果的。

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