砭石疗法简易、安全，适合个人、家庭自我保健。本章介绍一下砭石保健法。近年来的实践表明，在坚持天天做个人砭石保健操的人群中确有一些人的多年疾病在不知不觉中消失。考虑到个人配备整套砭具在经济上负担重，在个人砭石保健法中只应用砭板一种通用砭具。
    胸、腹、胁下砭石保健法
    (一)擦胸 
    [方法]将砭板的板面贴在胸部，向左、右作横向摩擦。
    [功效]预防和治疗心、肺疾病，如高血压、胸闷、支气管炎、哮喘、肺气肿、冠心病和心律不齐等。妇女可预防乳腺癌。  
    (二)擦腹    
    [方法]用砭板的板面或板背自上而下擦腹部。    
    [功效]预防和治疗消化系统和泌尿系统疾病，如胃痛、消化不良、肠炎、胆囊炎、慢性肝炎、肾炎、便秘、泄泻、前列腺炎、月经不调等症。   
    (三)擦胁下
    [方法]用砭板的板面沿肋骨方向轻擦左、右两肋下，可伴之以轻拍。
    [功效]排除消化道积气。预防和治疗胃胀、气喘、胸闷。全身疼痛、四肢无力。
    图6-4为胸、腹、胁下砭石保健法砭具作用方向示意。