小暑（7月7日）和大暑（7月23日）是夏季的较后两个节气。此时虽处在“春夏养阳”的阶段，但阳气已升发至鼎盛。除了身体特别虚弱的人外，其他人则不需要刻意“补”阳了。这两个节气的养生重点是护阳和祛湿。同时可在大暑即将结束而立秋开始之前的这段时间，对肺经进行疏通。具体做法有哪些呢？一起来了解下。

护心阳
从中医基础理论的角度讲，夏季是阳气较“旺”的季节。在从小暑到大暑的这段时间，身体健康的人不需要刻意补阳，但也不要过度消耗阳气，以免到了秋冬季节因阳气不足而受寒邪侵袭。护阳有两点，一是心阳，二是脾阳。

心阳推动气血运行，保证血液在身体中的流速正常。血液正常循环才有氧气与营养物质的交换。护好心阳有两个重要的穴位，即极泉穴和膻中穴。

极泉穴是心经上的重要穴位。应用砭术做日常的养生调理，可以选择泗滨砭石多功能刮痧板，用板头刮拭极泉穴直到发热即可。

膻中穴是保护心脏的首选穴位。日常应用砭术调理，可以选择泗滨砭石平安扣，佩戴在膻中穴穴区即可。

此外还有三个穴位也和心阳有密切关系，即厥阴俞穴、心俞穴和灵台穴。对于这三个穴位，不同的人群有不同的用法。

对于老年朋友，以及刚刚做完大手术需要恢复元气的朋友，可以选择加热后的泗滨砭石砧在这个三个穴位热敷或旋擦来温补阳气；

对于上火，尤其是有舌尖红、口疮、心悸、心烦等症状的朋友，可在这三个穴位使用加热后的砭石拔罐器留罐，单次7分钟左右即可；

对于身体健康的朋友，使用室温拔罐进行日常调理即可。

护脾阳
说完心阳，再说脾阳。夏天气温高，人们常常喜欢吃一些寒凉食物，而这类食物正是体内湿气的重要来源。随着三伏天的临近，外界湿气也会加重，此时保证脾阳运化的能力就特别重要。

和脾阳有关的四个穴位是中脘穴、神阙穴、气海穴和关元穴。具体位置分布在人体的前正中线上，中脘在较上，位于胸骨下端和肚脐连线的中点；肚脐就是神阙穴；气海穴在脐下2横指处，关元穴在脐下4横指处。用加热后的泗滨砭石按摩砧做热旋擦，从中脘一直到关元，每天早晚各一次，保护脾阳的同时，还可以促进肠胃蠕动，助力消化！

从小暑到大暑是天地间阳气较盛的时候。可在此时刮拭膀胱经而不用担心损伤阳气。膀胱经是人体较大的排毒通道，脏腑之气汇聚于背部的俞穴，刮拭这些俞穴可把出口打开，让身体里的毒素与瘀滞尽快代谢出去。

使用砭石刮痧板刮拭后背的时候，可先刮督脉，督脉是阳脉之海，刮拭后可以振奋阳气，阳气振奋则“邪不可干”。

刮督脉时刮拭的范围可稍微宽一些，督脉左右旁开0.5寸为华佗夹脊穴，是古代名医华佗所创，可以平衡阴阳、扶正祛邪。

后背正中线旁开1.5寸（2横指）是膀胱经，这个节气刮拭膀胱经可以力度稍微大一些，不需要追求出痧，刮到皮肤发热就可以。

祛湿气
如果从小暑开始就感觉身体湿气特别重的话，可在脾俞、胃俞和三焦俞拔罐，用加热后的砭石拔罐器在这三个穴位留罐7分钟左右即可。

养肺经
中医五行学说讲心火克肺金，2022年是壬寅年，肝木太过生心火，所以今年对于肺（经）的保养要在立秋（8月7日）之前就开始。可在大暑快要结束的时候，吃一些生津润燥的食物，水果类如梨、葡萄、甘蔗；蔬菜类如菠菜、山药、银耳等。适当食用一些，以抵御立秋之后的燥邪对肺的侵袭。