在二十四节气中，白露、寒露和霜降这三个节气表示了气温逐渐下降的过程。寒露开始天气渐凉，到了霜降节气则气温彻底降下来了。秋季气温多变，我们应及时调整饮食起居以顺应天气的变化。对于节气中身体出现的问题也应引起重视，适当地进行调节，才能保持身心舒畅。



脾胃问题
秋冬季节天气寒冷，在这段时间内，人们通常会摄入较多热量。而人体摄入的水谷精微都要依靠脾胃的运化，所以秋冬两季强健脾胃就非常必要。

可在梁丘穴以砭石热旋擦的方式来温补脾阳。具体手法是将砭石按摩砧置于热水中或使用吹风机加热，温度以自身耐受为宜，在双腿的梁丘穴附近来回快速地摩擦，直至感觉到热力渗透至下即可。适当的刺激梁丘穴，除了健脾之外还能调节胃经深部的气血，可谓一举两得。

梁丘的功用为约束胃经经水向下排泄。因本穴位的肌肉隆起处对流来的地部经水有围堵作用，所以经水的传行只能是满溢越梁而过，故名梁丘。

除日常保健外，如果感觉脾胃功能比较弱，有消化不良的症状，可使用加热的砭石按摩砧以肚脐为圆心，顺时针做打圈运动，至砭砧变凉或症状缓解即可。

另外，对于脾胃功能向来不好的朋友而言，可在这个季节多吃山药。煮粥做汤、清炒炖煮均可。山药贵在性平，无论是脾阳亏还是胃阴虚均可食用。

呼吸系统问题
深秋时分天气干燥，昼夜温差大，正是流感高发的季节。此时经常疏通肺经，保证肺经通畅，刺激气血运行就非常必要了。肺经的重点穴位为尺泽穴、鱼际穴、太渊穴、列缺穴和迎香穴。

使用泗滨砭石多功能刮痧板或按摩尺，在尺泽穴区进行拍打，力度以有轻微针刺感为佳。拍打至皮肤发红并感觉热力渗透即可停止。尺泽穴有清肺热的功效，有上火咳嗽的朋友不妨试试。

对于鱼际穴、太渊穴和列缺穴的日常保养，可佩戴泗滨砭石珠串。在穴区处将砭石珠串来回滚压、按揉，不拘时间地点。对于有鼻炎困扰的朋友，可以点揉迎香穴，或用刮痧板的尖尾在该穴区来回划动直至发热。

下肢循环问题
随着气温的下降，人体的血液流速会变慢，新阵代谢也会降低一些，随之而来的就是肢端发凉。这点在中老年朋友身上体现的尤为明显。提高下肢血液循环的流速，除了可以缓解肢端发凉的症状之外，对于预防下肢静脉栓塞也会有一定的帮助。

穿戴泗滨砭石粉护膝，每天坚持4个小时以上，可有效缓解肢端发凉的状况。泗滨砭石粉护具是将砭石粉研磨成纳米级粉末再与纤维混纺而成。砭石护膝接触皮肤后可增加微循环血液流速，并且在穿戴期间持续有效。

另外一个解决下肢循环的方法就是泡脚。中老年朋友，尤其是有心脑血管疾病史的朋友，要注意泡脚的水温不宜过高，时间控制在15分钟左右为宜。体虚和体湿的朋友可在泡脚时加入适量的花椒和干姜。

泡脚之后使用泗滨砭石按摩锥或羊角锥在太溪、太冲、太白、复溜、然谷、涌泉这几个穴位进行点按，每次每穴坚持1分钟左右。足部是人体的重要反射区，经常用砭石点按足部穴位对于调理失眠、缓解压力等也都能起到较好的作用。