人体的各个部位都分布着许许多多的穴位，通过对这些穴位的点按、刮拭可以起到较好的调理和保健作用。砭石刮痧以中医经络腧穴理论为指导，使用砭石刮板在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状等“出痧”变化，从而达到舒筋通络的目的。

  人体从头到脚，几乎每个部位都可以刮痧。刮拭的部位不同，所起到的作用也是不同的。如头部刮痧可以清神醒脑，面部刮痧可以美容养颜，背部刮痧可以调节脏腑，腿部刮痧可以塑形美体等。

  刮头部-提神醒脑
  头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。刮拭时以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有痛点，可在此点按或者反复刮拭5至10次。

  刮颈部-活血舒筋
  肩颈不适几乎成了现代人的“通病”，刮颈部可以活血舒筋，改善局部气血瘀滞。气血畅通了，不适感自然就会减轻甚至消失。同时颈侧淋巴是人体的八大淋巴之一，经常刮拭可以刺激淋巴细胞活跃，提高机体的抗病能力和免疫机能。

  刮胸骨-宽胸理气
  胸口刮痧可以增强人体心肺功能，促进全身各脏腑器官的新陈代谢，对心、肺、肝、胆、胰腺、乳腺等疾病都有很好的预防和治疗作用。尤其女性，在胸部刮痧可以改善乳腺增生，加快身体的汗腺分泌，帮助身体排出毒素。

  刮胁肋-疏肝解郁
  中医认为肝经是调节情志的重要经络。如果肝经淤堵，则会造成气机不畅，人的情志就会受到影响。由于人体两侧的胁肋有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，调畅气机。刮拭时，自上而下，动作要慢，可寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

  刮腹部-促进消化
  经常刮腹部可以促进脾胃运化，帮助消化水谷、排除体内毒素，同时还可以减少腹部脂肪的囤积。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂的情况，应由下向上刮拭。

  刮手脚-行气通络
  很多女性会有手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。建议先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，可以行气通络。腿部刮拭可先刮脚心再刮腿。双脚刮拭方法参考手部刮法即可。

  砭石刮痧有利于促进血液运行，达到舒筋活络、缓解疼痛和加速排毒等效果。但是刮痧也有一些注意事项需要了解清楚：

  ①刮痧时应避风且注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。

  ②刮痧时会消耗体内的津液，刮痧后要及时饮水，以补充消耗部分，同时还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

  ③刮痧时不可一味追求出痧。因为出痧多少受多方面因素的影响且与治疗效果不完全成正比。只要刮拭方法正确，就有调理效果。

  ④如果皮肤有化脓性炎症、渗液溃烂的情况，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损周围刮拭。

  ⑤酒后不宜刮痧，喝酒后刮痧可能会出现皮肤过敏，导致局部红肿等不良反应。还可能引发皮下出血，形成大面积的瘀斑。

  ⑥不要在过度饥饿或疲劳时进行刮痧，可能会增加身体不适感。同时不要在饭后立即进行刮痧，可能会影响消化。

  ⑦刮痧后为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔完全闭合后，方可洗浴，一般约3小时左右。