正确的减肥NO.I步是了解自已属于哪种肥胖,再根据不同类型的肥胖制定不同的减肥瘦身计划!肥胖的种类大致可以分为全身肥胖、下身肥胖、中央肥胖。全身肥胖,全身肥胖是由于脂肪分布于全身,遗传、饮食不均、压力过大、睡眠不足、内分泌失调等,皆可引致全身肥胖的问题;下身肥胖,下身肥胖,脂肪主要集中在臀部和大腿间的表皮下,身形好似一只梨,所以又称梨形身材;中央肥胖,中央肥胖的身材又称苹果形身材,脂肪积聚在腹腔和胸腔附近,围绕肝脏和心脏位置,使肚子向外凸出,甚至出现下坠的情况,看起来就像个苹果。知道自已属于哪种肥胖后你就可以选择正确的减肥方法啦!
常见的减肥误区:
1、减得越多越好;
2、吃得越少越能减肥;
3、减肥要饿肚子
4、多吃纤维粗粮;
5、单吃青菜水果不吃饭;
6、吃辛辣食物可瘦身
7、每次慢跑30分钟能瘦身;
8、运动强度越大效果越好;
9、服瘦身药就能立竿见影
砭石的减肥原理是:
(1)远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线,它能使人的机体温暖。
(2)超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
(3)摩 擦效应。砭石具有微晶结构,且为非金属,是天然的美容微 晶磨片。
(4)油脂吸附效应。砭石吸 附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用。综合上述四种效应,应用砭石能疏通经络,改善微循环,加强新陈代谢,避免脂肪沉积,驱除细小皱纹和斑痕,使皮肤光泽美丽。
步骤:
(一)热敷:时间要长,温度要稍高;
(二)刮痧: 部位包括局部肥胖和小腿的内侧和前侧要着重刮拭;
1、用砭石刮痧板 刮拭任、督二脉和膀胱经;
2、用热砭板按摩所要减肥的 部位;
3、用砭板拍打所减肥的 部位(以红热、无伤痛为效果)
4、用砭板和砭锤放松肌肉;
5、用砭磙推动皮下组织(达到塑型的目的)
6、用砭板热敷 “命门穴、神阙穴”;
7、静躺片刻,起床喝水;
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