南非世界杯这场足球盛宴即将开始，无数的球迷已经做好了为其“贡献”睡眠的准备。连续熬夜看世界杯，身体的生物钟严重被打乱。往年世界杯期间都有许多因为熬夜看球、暴饮暴食、过量饮酒到医院看病的球迷，患者大都是在世界杯进行期间场场不落地看球、连续作战，从而导致精神越来越差，食欲明显下降，严重的还不断感到恶心、心慌、胃痛，还反酸。
　　专家介绍，深夜人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。而啤酒、烧烤、辣味等都是球迷在看世界杯时不可缺少的，这对肠胃是一大挑战，很容易引发腹泻、恶心、呕吐、食欲不振或急性胃肠炎等胃肠疾病。
　　夜间胃酸分泌就较多，再加上咖啡、浓茶作用，交感神经兴奋，久而久之，就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。除此之外，看球时精神紧张也是重要因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。
　　另外，很多球迷看比赛的时候，喜欢抽香烟，烟雾中的尼古丁、二乙胺等物质，吸入胃部后不易排出，会被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类，诱发胃癌。
　　球赛不能不看，夜肯定要熬，如何健康熬夜、熬夜更精神，既不伤胃，又精神状态更好。以下是几种绝妙方法：
　　1、中医砭术调理并预防胃炎
　　如果实在不愿意错过观看比赛，适当运用砭具（砭石刮痧板），采用砭术十六法之一的刮法，在头背部太阳皮部遍刮，脘腹指振法，天突至中脘划法；尺泽、曲泽、委中、委阳、伏兔、风市拍法。刮一次后，能促进加快血液的流通，平衡阴阳，精神状态明显好转。
　　因砭石是一种原生态绿色的特殊石头，中医认为砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用。 用现代医学手段检测，砭石可以发出许多人体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢，相当于远红外调理仪加超声波调理仪。并且他能够激活全身的淋巴与血液，净化肝肾等脏器，能全面增强人的免疫能力。
　　2、保持运动
　　如果你已经做好了为南非世界杯熬夜的思想准备，那么不妨在世界杯来临前为身体也做一些准备吧！每天保持一定量的运动，如跑步、做拳操等，为世界杯到来时熬夜做一点铺垫。当正式进入“熬”战世界杯阶段，一旦“熬”到精力不足时，就做一会儿广播操、醒脑操、左右转动一下脖子等简单的活动，这样便能能起到恢复体力、振作精神的作用。另外，熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴，可以改善全身血液循环，达到缓解疲劳的作用。