砭石调理方法：夜晚入睡前用砭板刮眉部。从两眉间分别向两侧刮。然后刮面部。再从头顶向下刮，刮颈部、肩部、下及背部。时间为15分钟左右。
　　效果：对数十位患电脑综合症的人进行了调理，均有好的效果。多则5日，少则2日症状即减轻。每天坚持做，症状逐渐消除。
　　较直接有效的办法，大家可以长期佩戴砭石饰品如：砭石手链、砭石项链、砭石吊坠、还有可以去除腰痛的砭石腰链，都是不错的选择。为了健康生活，平时一定要从点滴抓起。
　　提示：砭石即泗滨砭石，目前在北京地区经合法登记注册，并经市质监局标准备案的砭石医疗器械生产企业，是“北京泗滨砭石技术开发中心”，也就是北京各大同仁堂药店和砭萃网上所销售的“泗滨宝”牌泗滨砭石。
　　平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需
　　如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。适当的滴一滴滴眼液，能缓解眼睛疲劳，减少眼睛因疲劳而引起的疼痛感。但切勿过量使用，过量使用会使得眼睛过份的依赖。
　　上网时注意缓解眼部疲劳
　　方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。在电脑旁放棵绿色植物或者多喝点绿茶，没事多做点按摩，也有一定缓解作用。
　　平日多增加营养，多补充维生素B
　　对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。脂肪酸、维生素A、K、E也是防辐射的好帮手，这些元素在哪些食物中存在呢？草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以上成分，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃这些食物有防辐射损伤的功能。